疫情之下,我想对各位初三高三生说的话

〖壹〗、调整心态：家长与学生的双向心理建设疫情带来的不确定性（如网课效率 、考试延期
、健康风险等）极易引发焦虑情绪，而初高三生正处于心理敏感期 ，情绪波动可能直接影响学习状态。学生需主动接纳情绪：焦虑、烦躁是正常反应
，不必因此自责 。可通过写日记 、与信任的人倾诉
、听轻音乐等方式释放压力，避免情绪积压
。

〖贰〗、总之 ，疫情之下我想说：让我们心怀感激 、齐心协力
、共同抗击疫情；让我们珍惜生命、关爱他人 、尊重科学；让我们相信未来、期待胜利。

〖叁〗
、有些话一直没有机会说
，有些事一直没有机会做，然而今天可以把想说的想做的一起做完 ，我想说的是你真的好漂亮
，我想做的是在你的留言本上道一声珍重，说一句祝福 。 40、来自于4位19级学生干部的真情实感
。 4愿你未来前程似锦 ，步步高升； 4列车也已到站，青春的这段旅程即将结束
，未来的旅行也要开始了。

〖肆〗 、疫情带来的改变 疫情之下，我们的城市仿佛被按下了暂停键 。空无一人的街道 ，大门紧闭的商铺
，一切都显得那么寂静，那么冷清
。这种场景 ，正如《暗恋桃花源》中的台词所言：“好安静的上海呀！从来没有见过这么安静的上海。 ”这样的变化
，让我们每个人都感受到了前所未有的冲击和不安 。

〖伍〗
、高三的诸位同学，无路可退 ，自然只有奋勇争先
，做一名真正的猛士，豪情万丈；做一名真正的猛士 ，泰山崩于前而面不改色
，保持一颗冷静的心。做一名真正的猛士，最后也必然凯旋
。

〖陆〗、学业上我作为2021级的考生 ，非常遗憾因为疫情的原因，整个高三上学期都在家中度过。因为我本身不是一个很自律的人
，所以高三上学期时我的学习进度都非常的差 。当然就我来说我是很后悔的，但更加遗憾的是 ，我没有完整地在学校里度过高中三年
。

疫情当前,中考 、高考
、初〖Three〗、高三学生如何自我调节,轻松面对中高考压力...

〖壹〗 、在疫情背景下
，初高三学生面临中高考压力时，可通过调整内在客体关系
、优化应对策略实现自我调节 ，具体方法如下：理解压力本质：内在客体关系的影响心理学中的客体关系理论指出
，个体对外部世界的认知和反应模式源于早期与重要他人（如父母、老师 、同伴）互动中形成的内在关系模板。

〖贰〗、积极面对压力认知重构：将压力视为“动力信号
”，而非负担 。例如 ，告诉自己“紧张说明我重视考试
，这是正常的”
。经验复用：回顾高三一年中成功应对压力的案例（如某次月考前调整心态后取得进步），增强信心。自我鼓励：每天记录3件积极小事（如“今天弄懂了导数应用题 ”） ，强化自我认同感 。

〖叁〗
、合理释放自己心理压力
，不要给自己设立一些遥远的目标，以一个苛刻的目标去对待会让自己心理压力倍增对自己的未来没有任何好处 ，以平常心去对待或许会收获到意想不到的结果
。

〖肆〗、自我放松调节：通过深呼吸 、静心冥想（如想象开心场景或美丽风景）缓解压力。听音乐
、散步：选取轻松活动转移注意力 。定时放松：伸懒腰或强制放下作业起身活动
。保证深度睡眠：睡眠充足是缓解压力的基础。

防疫持久战,高三学子如何科学备考?

〖壹〗、防疫持久战中，高三学子需通过规律作息 、科学规划复习
、保持健康状态、合理利用资源及调整心态来科学备考 。保持规律作息与健康状态高三学生需坚持规律生活
，避免外出和聚集性活动，每天定时开窗通风 、勤洗手 ，确保居住环境清洁。

〖贰〗
、防疫持久战中
，高三学子需从心态调整、学习规划 、健康管理三方面科学备考
。以下为具体建议：保持平稳心态，强化心理韧性正视压力 ，接纳情绪波动：疫情带来的不确定性
、备考方式的转变（如网课适应困难）可能引发焦虑。

〖叁〗、防疫持久战中
，高三学子需通过调整心态 、制定科学计划、利用线上资源
、保持健康作息等方式科学备考 。调整心态，保持平稳正视压力 ，积极面对：面对疫情和高考的双重压力
，高三学子需要正视自己的焦虑情绪，认识到这是正常的反应
。可以通过与家人、朋友或老师交流 ，分享自己的感受
，减轻心理负担。

〖肆〗 、另外一定要回顾知识点，并将自己学到的知识给串联起来 ，这样才能记得更加长久，记得更加的牢靠 。此外
，多看一下自己容易做错的提醒，因为以前的错题说明自己对于这个知识点掌握的还不是特别的牢靠 ，这样复习不仅效率更加高
，还能够让自己明白自己的薄弱点在哪里，因此错题本的复习非常的重要
。

高三学生疫情在家如何做

高三学生在疫情期间居家学习 ，可以采取以下策略： 坚定理想目标
，保持上进心 确定理想大学：明确自己心仪的大学及专业，以此作为学习的动力源泉。 保持积极心态：面对疫情带来的不确定性 ，保持乐观向上的心态
，相信自己能够克服困难，取得优异成绩 。

疫情期间孩子在家可注重素质培养 ，从拓展阅读
、参与家务、巩固知识 、练习写字几方面着手
，同时合理安排学习与休息，尤其是初三和高三学生要更勤奋
。 具体如下：拓展阅读：避免孩子总是沉迷于手机和电视 ，引导他们阅读各类书籍。

疫情期间，河南省各市通过科学规划
、心理疏导、家校合作 、创新教学方法等多种措施
，助力高初三毕业年级学生保证居家学习效果，做好复习备考 。科学规划与时间管理郑州市教研室建议学生制定作息时间表和学科复习计划 ，强化时间管理
，保持适度紧张与乐观状态
。

学习环境对学习效果有着重要影响。寒假期间，家中的环境可能不如学校 ，因此
，寻找一个相对安静
、适合学习的地方显得尤为重要 。良好的学习环境能提升学习效率，增强学习效果。如果家中环境嘈杂 ，可以考虑使用耳塞或耳机隔绝噪音
，但切记不要借助音乐来助眠，以免干扰学习专注度
。

坚定理想目标 ，保持上进心：高三学生
，因为高考在即，必须要有理想 ，有目标，在动力的驱使下去学习。这种动力
，是自己内心迫切渴求的，这也可以说是自己内心的想法 ，有了这样的想法才能做出相应的行动 。所以
，每一个高考学生，必须要确定心目中的的理想大学
。然后为着自己的理想去奋斗。

有一个良好的生活习惯 ，现在因为疫情的原因每天我们都只能在家里不能外出
，所有养成一个良好的生活习惯很重要 。每天的午睡和课间的休息是十分重要的，高三学习时间紧凑 ，每天在老师“加班加点
”的催促下自然也就习以为常了
，所以一定要把握你的休息时间
。

多图直击:出生于非典,高考在新冠,你们注定是不凡的一代

〖壹〗、020年高考因新冠疫情成为史上最特殊的一届，这届考生出生于非典时期 ，在新冠疫情下参加高考
，注定是不凡的一代。具体表现如下：高考规模与疫情影响：2020年高考全国报名人数达1071万，创历史新高 。受新冠疫情影响 ，高考推迟一个月举行
。