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火遍全网的辅酶Q10，值不值得补
专家解读：应“按需补充 ” ，这几类人群不宜服用
网络上关于辅酶Q10 ，商家打出“抗衰 、护心”等标签，甚至有的宣称“可以助备孕 ” ，让这类产品火遍社交平台 ，成为很多人追捧的“养生神器 ”。但跟风补充真的有效吗？记者就此采访了专家 。通讯员史月
“医生，最近看新闻总感觉‘猝死’这件事离我们很近 ，我看网上说吃辅酶Q10对心脏特别好 ，还说同时能养卵子，我到底能不能跟风补一补？ ”近日 ，正在备孕的王女士(化姓)来到南京市妇幼保健院营养科门诊咨询 。
南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅提醒 ，辅酶Q10是保健品而非药物，补充辅酶Q10并非人人必需 ，盲目跟风可能适得其反。
辅酶Q10是人体自身能合成的脂溶性抗氧化剂 ，就像细胞的“能量发动机 ”，参与身体能量代谢，还能清除自由基 、保护细胞 ，在心脏、卵巢 、睾丸等高耗能器官中含量尤其丰富 ，“但它的合成量会随年龄增长逐年下降，30岁后尤为明显 ，加上熬夜 、压力大、久坐等不良习惯 ，也会加速其消耗，这也是很多人想通过补充剂弥补的原因 。”戴永梅说 ，辅酶Q10对心肌确实有一定的保护作用 ，可辅助改善心肌能量供应，也能通过抗氧化减少自由基对细胞的损伤 ，但它是保健品而非药物 ，不能治疗高血压 、心脏病等疾病，也无法逆转衰老 ，只能起到辅助维护作用 。
戴永梅介绍 ，有研究表明，辅酶Q10参与卵母细胞能量代谢，适量补充有助于维持卵子质量 ，对男性精子活力也有一定支持作用 ，但它并非“促孕神药”，不能替代叶酸等基础营养素 ，仅能作为辅助调理手段 ，备孕夫妻需在医生指导下使用，不可盲目依赖。
适合补充的人群有经常熬夜 、高压工作、精力不足者；有轻微心肌功能不佳 ，需日常辅助调理者；长期服用他汀类药物 ，可能影响辅酶Q10合成的人群；素食主义者，因为辅酶Q10在肉类和鱼虾中较多 ，吃素的人相对摄入量比较少 。
不宜或谨慎补充的人群包括儿童 、青少年 、孕产妇；在服用抗凝药物(比如华法林)的人群 ，因为辅酶Q10的结构和维生素k很类似，会抵消抗凝药的作用 ，引发血栓的风险；本身低血压的人群 ，因为辅酶有轻微的降压作用；以及对辅酶Q10或制剂中辅料过敏者 。
戴永梅提醒，辅酶Q10并不是“全民必备 ”的养生品，而是“按需补充 ”的辅助营养素。尤其是备孕、高龄 、精力不佳等特殊人群 ，建议先咨询医生 ，结合自身情况科学补充，才是最稳妥的选择 。“如果确实需要补充 ，应严格按照医生建议的每日摄入量服用 ，过量补充可能引发轻微胃肠道不适 。另外，选择产品时看清相关认证 ，避免被虚假宣传误导。”
扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩
来源：扬子晚报2026年04月24日【
